Ile kalorii ma Filet z miruny z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.6 kcal • B: 4.7 g • T: 4.2 g • W: 20.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z miruny z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, które świetnie sprawdzi się w codziennej diecie. Połączenie delikatnego rybiego filetu z ziemniakami dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 139.6 kcal, białko: 4.7 g, tłuszcz: 4.2 g, węglowodany: 20.7 g. To umiarkowane wartości, co czyni danie odpowiednim dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, filet z miruny z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy i skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, danie to jest odpowiednie podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność w połączeniu z białkiem sprawia, że jest sycące, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest sycące i dostarcza wartościowych składników, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą poprzez dodanie warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu. Uwaga: wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z łososia - bogatszy w kwasy omega-3.
2. Quinoa - pełnowartościowe zboże, które dostarcza więcej białka.
3. Warzywa na parze - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
Ciekawostka
Miruna to ryba, która jest źródłem cennych białek i posiada niską zawartość rtęci, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla dzieci oraz kobiet w ciąży.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z miruny z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy filet z miruny jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie miruny?
Ile czasu gotować ziemniaki?
Czy można podawać mirunę dzieciom?
Jakie przyprawy pasują do miruny?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026