Ile kalorii ma Filet z mintaja z oliwą z oliwek i chlebem wieloziarnistym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.5 kcal • B: 15 g • T: 3.8 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filet z mintaja z oliwą z oliwek i chlebem wieloziarnistym to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryby oraz błonnik z chleba. Idealne dla osób dbających o zdrowe odżywianie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 132,5 kcal. W składzie znajdziemy 15 g białka, 3,8 g tłuszczu oraz 8,1 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to źródło białka i zdrowych tłuszczy, a także dostarcza energii w formie węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Filet z mintaja z oliwą z oliwek i chlebem wieloziarnistym może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość spożywanego chleba, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcję, gdyż jest niskokaloryczne i bogate w białko, co wspiera procesy odchudzania poprzez zwiększenie uczucia sytości i wspieranie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i smaczne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz ilość użytej oliwy z oliwek, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy niezbędnych składników odżywczych przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132,5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej masy ciała i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z dorsza - równie bogaty w białko i niskokaloryczny.
2. Sałatka z tuńczyka - źródło zdrowych tłuszczy i białka.
3. Quinoa z warzywami - doskonałe źródło błonnika i białka roślinnego.
Ciekawostka
Mintaj jest rybą niskokaloryczną i bogatą w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Filet z mintaja z oliwą z oliwek i chlebem wieloziarnistym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać filet z mintaja?
Jakie dodatki pasują do filetu z mintaja?
Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek innym tłuszczem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026