Ile kalorii ma Fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą?

Zobacz skład i właściwości odżywcze!

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 3.6 g • T: 9.1 g • W: 13.6 g

Kalorie

150 kcal

Białko

3.6 g

Tłuszcze

9.1 g

Węglowodany

13.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie delikatność warzyw z aromatem masła oraz chrupkością bułki tartej. To doskonały sposób na wprowadzenie do swojej diety zdrowych składników.

Kalorie i makro

Na 100 g fasolki szparagowej z masłem i bułką tartą przypada około 150 kcal, w tym 3.6 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest sycące, ale również kaloryczne, głównie z powodu dodatku masła.

Czy dla cukrzyków?

Fasolka szparagowa może być częścią diety dla cukrzyków, jednak ze względu na obecność masła i bułki tartej, warto spożywać ją z umiarem. Zaleca się wybieranie lżejszych wersji, np. gotowanej fasolki bez dodatków.

Na redukcję?

Fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcze. Lepszym wyborem może być gotowana fasolka szparagowa bez dodatków, co pozwoli obniżyć kaloryczność posiłku.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartości odżywczych, ale wysoka zawartość tłuszczu i kalorii może być problematyczna w niektórych dietach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Fasolkę szparagową z masłem i bułką tartą najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do dań głównych. Można ją także podać po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 150 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunek, więc efektywność będzie zależała od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast fasolki z masłem i bułką tartą, spróbuj gotowanej fasolki szparagowej z oliwą z oliwek i czosnkiem, lub sałatki z fasolki z dodatkiem cytryny i ziół. Te opcje są zdrowsze i niższe kalorycznie.

Ciekawostka

Fasolka szparagowa jest bogata w witaminy A, C i K, a także błonnik, co wspiera zdrowe trawienie i układ odpornościowy.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Sos Do Spaghetti Surowka Z Kapusty Kanapki Z Chleba Pelnoziarnistego Dzem Morela Ksylitol Nektarynka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są składniki fasolki szparagowej z masłem i bułką tartą?

Główne składniki to fasolka szparagowa, masło oraz bułka tarta.

Czy mogę zamrozić fasolkę szparagową?

Tak, najlepiej blanszować ją przed zamrożeniem, aby zachować wartości odżywcze.

Jak długo gotować fasolkę szparagową?

Fasolkę szparagową gotuje się zazwyczaj od 5 do 10 minut, w zależności od preferencji dotyczących chrupkości.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025