Ile kalorii ma Fasola biała (gotowana)?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127 kcal • B: 7 g • T: 0.4 g • W: 23 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Fasola biała (gotowana) to bogate źródło białka roślinnego oraz błonnika, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jest wszechstronnym składnikiem, który można wykorzystać w wielu potrawach.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej fasoli białej znajduje się 127 kcal, 7 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 23 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, fasola ta może być dobrym wyborem dla osób poszukujących wartościowych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Fasola biała ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawartość błonnika wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Fasola biała może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca. Jej wysoka zawartość białka i błonnika sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Fasola biała to zdrowy produkt, bogaty w składniki odżywcze, ale warto ją spożywać w umiarkowanych ilościach ze względu na kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Fasolę białą najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do dań głównych, sałatek lub zup.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Soczewica - bogata w białko i błonnik, a także niskokaloryczna. Ciecierzyca - dostarcza podobnych wartości odżywczych, a także zdrowych tłuszczów. Groch - również niskokaloryczny, z dużą ilością błonnika.
Ciekawostka
Fasola biała jest często stosowana w diecie wegetariańskiej jako źródło białka, a jej uniwersalność pozwala na kreatywne zastosowanie w wielu potrawach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są wartości odżywcze fasoli białej?
Czy fasola biała jest zdrowa?
Jak można wykorzystać fasolę białą w kuchni?
Czy można jeść fasolę białą na diecie odchudzającej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025