Ile kalorii ma Dorsz smażony na oleju w mące i jajku?
Poznaj wartości odżywcze tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 44.4 g • T: 2.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Dorsz smażony na oleju w mące i jajku to popularne danie, które łączy w sobie smak owoców morza z chrupiącą panierką. Jest to łatwy sposób na przygotowanie ryby, która dostarcza wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dorsza smażonego na oleju w mące i jajku przypada około 200 kcal, 44.4 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go wartościowym składnikiem diety, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, podczas gdy niska kaloryczność sprawia, że jest to stosunkowo lekkie danie.
Czy dla cukrzyków?
Dorsz smażony na oleju w mące i jajku ma bardzo niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na zawartość tłuszczu, warto spożywać go umiarkowanie i w połączeniu z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Dorsz smażony na oleju w mące i jajku może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Jednak warto zwrócić uwagę na ilość oleju używanego do smażenia, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Dorsz jest źródłem cennych składników odżywczych, ale panierka i sposób przygotowania mogą zwiększać kaloryczność. Warto wybierać świeże składniki i unikać nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Dorsz smażony na oleju w mące i jajku najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, aby uzupełnić organizm w białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie, lub 1 godzinę spaceru w szybkim tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Dorsz pieczony – niższa kaloryczność i brak dodatkowego tłuszczu.
2. Łosoś grillowany – bogatszy w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
3. Dorsz gotowany na parze – maksymalne zachowanie wartości odżywczych przy minimalnej kaloryczności.
Ciekawostka
Dorsz to ryba, która jest źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen i fosfor, co czyni ją korzystną dla zdrowia układu nerwowego i kostnego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy dorsza można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze przyprawy do dorsza?
Czy dorsz ma dużo cholesterolu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026