Ile kalorii ma Daktyle na talerzu?
Zdrowa przekąska pełna energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 282 kcal • B: 2.5 g • T: 0.4 g • W: 75 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Daktyle to pyszne owoce, które są doskonałym źródłem naturalnej słodyczy oraz składników odżywczych. Ich intensywny smak sprawia, że są często wykorzystywane jako zdrowa przekąska lub dodatek do potraw.
Kalorie i makro
W 100 g daktyli znajduje się około 282 kcal, 2.5 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 75 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, daktyle dostarczają szybkiej energii, co czyni je idealnym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Daktyle mają wysoki indeks glikemiczny, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed ich spożyciem, aby uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Mimo że daktyle są kaloryczne, ich naturalna słodycz może pomóc zaspokoić pragnienie na słodkie przekąski. W umiarkowanych ilościach mogą być częścią diety redukcyjnej, ale należy kontrolować ich spożycie ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Daktyle są bogate w składniki odżywcze, ale ich wysoka kaloryczność wymaga umiaru. Doskonałe źródło energii, ale nie dla każdego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Daktyle najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub w ciągu dnia, aby dodać sobie energii. Mogą być również dobrym dodatkiem do owsianki lub smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 282 kcal, trzeba wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut umiarkowanej jazdy na rowerze. Warto pamiętać, że to tylko szacunki i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Suszone morele - niższa kaloryczność i wysoka zawartość błonnika.
2. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
3. Jagody - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów.
Ciekawostka
Daktyle to nie tylko smakołyk, ale także źródło wielu minerałów, w tym potasu, który wspiera zdrowie serca i układu krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy daktyle są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie daktyli?
Czy można jeść daktyle na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025