Ile kalorii ma Czija surowa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 487.5 kcal • B: 25 g • T: 12.5 g • W: 50 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Czija surowa, znana również jako nasiona chia, to superfood bogate w składniki odżywcze. Cieszą się one dużą popularnością wśród osób dbających o zdrową dietę ze względu na swoje właściwości prozdrowotne.
Kalorie i makro
Na 100 g Cziji surowej przypada:
- Kalorie: 487.5 kcal
- Białko: 25 g
- Tłuszcz: 12.5 g
- Węglowodany: 50 g
Wysoka zawartość białka i błonnika czyni je dobrym źródłem energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Czija surowa może być włączona do diety osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować jej ilość ze względu na węglowodany. Warto konsultować się z dietetykiem przed dodaniem ich do jadłospisu.
Na redukcję?
Czija surowa jest dobrym wyborem na redukcję wagową, ponieważ zawiera błonnik, który wspiera uczucie sytości. Jej kaloryczność jest jednak dość wysoka, więc należy spożywać je z umiarem.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Czija surowa to wartościowe źródło składników odżywczych, jednak wysoka kaloryczność może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Czija surowa świetnie sprawdza się jako dodatek do śniadania, np. w jogurtach czy koktajlach, a także po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 487.5 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut umiarkowanego spaceru. To jedynie szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Cziji surowej to:
- Nasiona lnu: Bogate w kwasy omega-3 i błonnik.
- Nasiona konopi: Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczów.
- Quinoa: Pełnowartościowe źródło białka i węglowodanów.
Ciekawostka
Czija surowa może wchłonąć do 12 razy więcej wody niż sama waży, co czyni je doskonałym składnikiem napojów i deserów, podnosząc ich objętość.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Czija surowa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy nasiona chia są bezglutenowe?
Jak przechowywać nasiona chia?
Czy nasiona chia można jeść na surowo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026