Ile kalorii ma Cukinia surowa?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 15.9 kcal • B: 0.3 g • T: 0 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Cukinia surowa to warzywo o delikatnym smaku i chrupiącej teksturze, często wykorzystywane w kuchni jako dodatek do sałatek, dań głównych czy przekąsek. Jest niskokaloryczna i bogata w wodę, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Kalorie i makro
W 100 g cukinii znajdziemy zaledwie 17 kcal. Zawiera 1.1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości wody, cukinia jest doskonałym produktem do wprowadzenia w diecie odchudzającej.
Czy dla cukrzyków?
Cukinia surowa ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jej niska zawartość węglowodanów sprawia, że nie powoduje znacznych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, cukinia surowa jest idealnym wyborem na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody pomagają w utrzymaniu uczucia sytości bez zbędnych kalorii, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Cukinia surowa to zdrowy i niskokaloryczny wybór, ale jej smak może być zbyt delikatny dla niektórych osób, co ogranicza jej zastosowanie w kuchni.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukinię surową można spożywać o każdej porze dnia. Świetnie sprawdzi się na śniadanie jako dodatek do sałatek, na kolację czy jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 17 kcal z 100 g cukinii, wystarczy przejść się przez około 10-15 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga czy intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla cukinii mogą być: ogórek (niskokaloryczny, bogaty w wodę), brokuły (wysoka zawartość błonnika i witamin) oraz papryka (niskokaloryczna, bogata w witaminę C). Każde z tych warzyw dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Cukinia to owoc, który w kuchni traktowany jest jak warzywo. Poza walorami smakowymi, jest także źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukinia ma dużo błonnika?
Jak można jeść cukinię?
Czy cukinia jest dobra na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać cukinię?
Czy cukinia jest kaloryczna?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026