Ile kalorii ma Cukinia smażona?
Zdrowy wybór wśród warzyw
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64 kcal • B: 0.4 g • T: 5.3 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Cukinia smażona to smaczne i zdrowe warzywo, które może być doskonałym dodatkiem do wielu dań. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz niską kalorycznością, co sprawia, że jest popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g cukinii smażonej znajduje się około 67 kcal, 2.4 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii i tłuszczu, cukinia jest doskonałym źródłem błonnika i składników odżywczych, idealnym dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Cukinia smażona może być włączona do diety osób z cukrzycą, ale zaleca się ograniczenie spożycia tłuszczu, szczególnie jeśli jest smażona na oleju. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Cukinia smażona to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją łatwo wkomponować w różnorodne posiłki, co ułatwia utrzymanie diety.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Cukinia smażona jest zdrowym produktem, jednak sposób przygotowania (smażenie) może zwiększać kaloryczność i ilość tłuszczu, co warto brać pod uwagę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Cukinię smażoną najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do obiadu. Może być także wartościowym składnikiem po treningu, ze względu na niską kaloryczność i przyjemny smak.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 67 kcal, wystarczy przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie. To świetny sposób na włączenie aktywności fizycznej do codziennego życia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla cukinii smażonej to: 1) Cukinia gotowana - mniej kaloryczna i pozbawiona dodatkowego tłuszczu. 2) Papryka pieczona - bogata w witaminy i minerały. 3) Brokuły - niskokaloryczne i pełne błonnika oraz składników odżywczych.
Ciekawostka
Cukinia jest bogata w witaminę C i antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie skóry. Możesz ją łączyć z różnymi przyprawami, by wzbogacić smak potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cukinia smażona jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne cukinii?
Czy mogę jeść cukinię smażoną na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026