Ile kalorii ma Ciemne pieczywo z masłem, wędliną, serem i mozzarellą?
Idealna kombinacja na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ciemne pieczywo z masłem, wędliną, serem i mozzarellą to smaczna i pożywna propozycja na zdrowe posiłki. Idealne dla osób szukających zrównoważonego źródła energii, łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe.
Kalorie i makro
Porcja ciemnego pieczywa z masłem, wędliną, serem i mozzarellą może dostarczać około 300-400 kcal. Szacunkowo, białko w tej porcji wynosi 15-20 g, tłuszcz 20-25 g, a węglowodany 25-30 g. Porównując to do standardowego posiłku, jest to umiarkowana ilość kalorii, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
W przypadku osób z cukrzycą, ciemne pieczywo z dodatkami powinno być spożywane w umiarkowanych ilościach, ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
To pieczywo może być odpowiednim wyborem na redukcję, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie to zawiera wartościowe składniki, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu oraz soli w wędlinach i serze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako pożywne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Są to wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Tortille z warzywami - lżejsza opcja, łatwa do przygotowania.
3. Sałatka z białkiem roślinnym - niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ciemne pieczywo zawiera więcej błonnika niż jasne, co sprzyja lepszemu trawieniu i dłuższemu uczuciu sytości.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciemne pieczywo jest zdrowsze od jasnego?
Jakie wędliny są najlepsze do tego dania?
Czy można dodać warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025