Ile kalorii ma Ciecierzyca?
Cenne źródło białka i błonnika
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.5 kcal • B: 3.1 g • T: 0 g • W: 30.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciecierzyca to roślina strączkowa, która zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrową dietę. Jest bogata w składniki odżywcze, co czyni ją doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g ciecierzycy przypada około 325 kcal, 6 g białka, 28 g tłuszczu oraz 7 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu może budzić wątpliwości, jednak są to głównie zdrowe tłuszcze roślinne.
Czy dla cukrzyków?
Ciecierzyca ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Warto jednak kontrolować porcje i monitorować poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Ciecierzyca może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest sycąca i dostarcza białka oraz błonnika, co wspomaga uczucie sytości i kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ciecierzyca to zdrowy wybór, jednak ze względu na wysoką kaloryczność w porównaniu do innych warzyw, warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ciecierzycę najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do sałatek, zup czy dań głównych. Można ją również wykorzystać jako składnik potreningowej przekąski.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 325 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Czas spalania zależy od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami ciecierzycy mogą być soczewica, quinoa oraz fasola. Każda z tych roślin strączkowych dostarcza białka i błonnika, ale mają różne profile smakowe i właściwości odżywcze.
Ciekawostka
Ciecierzyca jest jednym z najstarszych udomowionych roślin strączkowych, a jej uprawy sięgają nawet 7000 lat p.n.e.!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciecierzyca może być spożywana na surowo?
Jakie potrawy można przygotować z ciecierzycy?
Czy ciecierzyca jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026