Ile kalorii ma Ciasto z kremem i borówkami?
Przyjrzyj się wartościom odżywczym i zaleceniom.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ciasto z kremem i borówkami to pyszny deser, który łączy w sobie smak świeżych owoców z delikatnym kremem. Idealnie sprawdzi się na różne okazje, od urodzin po spotkania towarzyskie.
Kalorie i makro
Porcja ciasta (około 100 g) szacunkowo zawiera około 250 kcal. W składzie dominują węglowodany z cukrami, co czyni je słodkim, ale i kalorycznym przysmakiem. Należy pamiętać, aby spożywać je z umiarem, zwłaszcza w porównaniu z bardziej sycącymi przekąskami białkowymi.
Czy dla cukrzyków?
Ciasto z kremem i borówkami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak z umiarem. Warto zwrócić uwagę na zawartość cukru i rozważyć mniejsze porcje. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Ciasto z kremem i borówkami nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i dużą ilość cukrów. Lepiej zastąpić je zdrowszymi, białkowymi przekąskami, które pomogą w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Ciasto jest smaczne, ale jego skład nie sprzyja zdrowej diecie, zwłaszcza w kontekście wysokiej kaloryczności i cukrów prostych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ciasto jako deser po obiedzie lub na specjalne okazje. Należy jednak pamiętać o umiarze, zwłaszcza wieczorem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności oraz wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ciasto jogurtowe z owocami - mniej cukru i więcej białka.
2. Muffiny owsiane z borówkami - zdrowsza alternatywa z błonnikiem.
3. Sernik na zimno z twarogiem - wyższa zawartość białka i mniej kalorii.
Ciekawostka
Borówki są źródłem przeciwutleniaczy i mogą wspierać zdrowie serca oraz układ krążenia, dlatego warto je włączać do diety w różnorodnej formie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciasto z kremem można zamrozić?
Jak długo można przechowywać ciasto w lodówce?
Czy mogę dodać inne owoce do tego ciasta?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025