Ile kalorii ma Ciasto murzynek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 4 g • T: 14 g • W: 52 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciasto murzynek to popularny wypiek, który zachwyca smakiem i aromatem. Wyróżnia się wilgotną konsystencją oraz intensywnym czekoladowym smakiem, co czyni go idealnym deserem na różne okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g ciasta murzynek przypadają:
- Kalorie: 350 kcal
- Białko: 17.3 g
- Tłuszcz: 12 g
- Węglowodany: 39.3 g
Wysoka zawartość białka czyni go stosunkowo sycącym, ale należy kontrolować porcje z uwagi na kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Ciasto murzynek jest bogate w węglowodany, co może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem w przypadku cukrzycy przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Ciasto murzynek nie jest najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów. Może być jednak spożywane w małych ilościach jako przysmak, jeśli zmieści się w dziennym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ciasto murzynek jest smaczne, ale niezbyt zdrowe. Wysoka zawartość cukru i tłuszczu sprawia, że nie jest to najlepszy wybór dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ciasto murzynek jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Może być również przyjemnym dodatkiem po treningu, w małych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 35-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ciasto bananowe - mniej cukru, więcej błonnika.
2. Brownie z fasoli - bogate w białko, zdrowsza alternatywa.
3. Ciasto marchewkowe - mniej kalorii, więcej witamin.
Ciekawostka
Ciasto murzynek często można spotkać w wersji z dodatkiem orzechów, co zwiększa jego wartość odżywczą i smakową.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ciasto murzynek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ciasto murzynek może być bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać ciasto murzynek?
Czy murzynek można modyfikować?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 maja 2026