Ile kalorii ma Ciasto drożdżowe z kruszonką i kefir?
Odkryj wartości odżywcze tego smakołyku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154 kcal • B: 2.7 g • T: 4.2 g • W: 18.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ciasto drożdżowe z kruszonką i kefirem to pyszny wypiek, który łączy w sobie lekkość drożdżowego ciasta oraz chrupiącą kruszonkę. Doskonałe na każdą okazję, może być podawane na śniadanie lub jako słodka przekąska.
Kalorie i makro
100 g ciasta drożdżowego z kruszonką i kefirem zawiera 154 kcal, 2.7 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność jak na wypiek, jednak warto zwrócić uwagę na węglowodany, które mogą wpływać na poziom energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, ciasto drożdżowe z kruszonką i kefirem nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem w kwestii spożycia.
Na redukcję?
Ciasto to, mimo umiarkowanej kaloryczności, nie jest idealnym wyborem na redukcję. Wysoka zawartość węglowodanów może utrudniać proces odchudzania, zwłaszcza przy dużym spożyciu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ciasto drożdżowe z kruszonką i kefirem to smaczny, ale stosunkowo kaloryczny wybór, który nie dostarcza wielu wartości odżywczych w porównaniu do innych przekąsek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to ciasto na śniadanie lub jako słodką przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym dodatkiem do popołudniowej kawy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. To tylko przybliżone szacunki, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ciasto owsiane - bogatsze w błonnik i białko, co sprzyja lepszemu syceniu.
2. Muffiny z bananami - naturalnie słodkie, z mniejszą ilością cukru.
3. Ciasto marchewkowe - zawiera warzywa, co podnosi wartość odżywczą.
Ciekawostka
Kefir, który jest składnikiem ciasta, jest bogaty w probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit oraz układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciasto drożdżowe można przechowywać?
Jakie są inne przepisy z kefirem?
Czy mogę dodać owoce do ciasta?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025