Ile kalorii ma Ciastko?
Poznaj wartości odżywcze ciastka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 1.5 g • T: 5 g • W: 30 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Ciastko to popularna przekąska, która często towarzyszy nam w chwilach relaksu. Zazwyczaj występuje w różnych smakach i formach, co czyni je ulubionym wyborem wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g ciastka znajduje się około 100 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 1.5 g, tłuszcz - 5 g, węglowodany - 30 g. To dość typowe wartości dla słodkich przekąsek, które są bogate w węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Ciastko zawiera znaczne ilości węglowodanów, co może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie i w małych ilościach, najlepiej po konsultacji z lekarzem.
Na redukcję?
Ciastko nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i kalorii. Zamiast tego lepiej sięgnąć po zdrowsze alternatywy, które dostarczą więcej wartości odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Ciastko nie jest źródłem wartościowych składników odżywczych, a jego kaloryczność może wpływać negatywnie na zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ciastko można spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, ale lepiej unikać go na śniadanie czy kolację. Idealnie sprawdzi się jako deser po głównym posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego joggingu lub 30 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że konkretne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owoce - naturalne źródło cukru i błonnika.
2. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
3. Batony proteinowe - lepsza jakość składników odżywczych i niższa zawartość cukru.
Ciekawostka
Wiele ciastków zawiera sztuczne dodatki i konserwanty, dlatego warto czytać etykiety i wybierać te o prostych składach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ciastko można jeść na diecie?
Jakie są najlepsze pory na jedzenie ciastka?
Czy ciastko ma dużo cukru?
Jakie ciastka są zdrowsze?
Ile kalorii ma typowe ciastko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025