Ile kalorii ma Chleb ziarnisty z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 292.7 kcal • B: 8.2 g • T: 10.9 g • W: 40.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb ziarnisty z masłem to pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę, świetnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 344 kcal, 5.6 g białka, 20.4 g tłuszczu oraz 34.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest sycący, ale należy uważać na ilości, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Chleb ziarnisty z masłem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i spożywanie go w umiarkowanych ilościach, najlepiej w towarzystwie białka lub błonnika.
Na redukcję?
Pomimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, chleb ziarnisty z masłem może być częścią diety redukcyjnej, o ile jest spożywany w umiarkowanych ilościach. Dzięki zdrowym tłuszczom i błonnikowi, może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb ziarnisty z masłem to solidny wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników masła oraz wybór chleba, aby uniknąć dodatku cukru i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 344 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60-70 minut spaceru. Czas spalania kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Chleb ryżowy z hummusem – lekka i niskokaloryczna opcja.
3. Pita z warzywami – niskokaloryczna alternatywa na bazie mąki pełnoziarnistej.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, do chleba ziarnistego z masłem zwiększa wartość odżywczą posiłku i dodaje świeżości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb ziarnisty z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb ziarnisty z masłem jest zdrowy?
Ile porcji można zjeść na diecie?
Jakie są inne zastosowania chleba ziarnistego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 czerwca 2026