Ile kalorii ma Chleb z ziarnami z masłem i serem gouda?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 321.1 kcal • B: 13.3 g • T: 10 g • W: 42.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się:
- Kalorie: 321.1 kcal
- Białko: 13.3 g
- Tłuszcz: 10 g
- Węglowodany: 42.2 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność, z wyraźnym źródłem białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami z masłem i serem gouda nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się ograniczenie jego spożycia i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Produkt może być spożywany na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Zrównoważona dieta i kontrola kaloryczności są kluczowe, aby osiągnąć cele odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami z masłem i serem gouda oferuje dobry profil odżywczy, ale można go zastąpić zdrowszymi opcjami, aby zwiększyć wartość diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 321.1 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Chleb pełnoziarnisty: Wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
- Awokado zamiast masła: Zdrowsze tłuszcze i więcej składników odżywczych.
- Ser feta: Mniej kaloryczny i bogatszy w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do chleba z ziarnami wzbogaci jego smak i dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z ziarnami z masłem i serem gouda.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z ziarnami jest zdrowy?
Ile porcji można zjeść?
Jak długo można przechowywać chleb?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026