Ile kalorii ma Chleb z ziarnami i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 217.8 kcal • B: 15.8 g • T: 3.1 g • W: 31.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami i szynką to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Połączenie chrupiącego chleba z bogactwem ziaren i delikatną szynką sprawia, że jest to doskonałe źródło energii i białka.
Kalorie i makro
Na 100 g Chleba z ziarnami i szynką przypada:
- Kalorie: 217.8 kcal
- Białko: 15.8 g
- Tłuszcz: 3.1 g
- Węglowodany: 31.6 g
Wysoka zawartość białka i umiarkowane węglowodany czynią go odpowiednim wyborem na aktywny dzień.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami i szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów. Zawsze należy konsultować się z lekarzem w kwestii diety.
Na redukcję?
Chleb z ziarnami i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość tłuszczu. Umiarkowana kaloryczność sprawia, że można go włączyć w zbilansowaną dietę.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami i szynką jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 217.8 kcal, można wykonać 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Tortilla z pełnoziarnistego zboża - lżejsza wersja, idealna do wrapów.
3. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, korzystniejszy dla cukrzyków.
Ciekawostka
Chleb z ziarnami jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z ziarnami i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z ziarnami i szynką jest odpowiedni dla wegetarian?
Jakie są najlepsze dodatki do tego chleba?
Czy można przechowywać ten chleb w zamrażarce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026