Ile kalorii ma Chleb z ziarnami?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 4 g • T: 9 g • W: 37 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami to pożywna alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i wartości odżywcze. Idealny dla osób ceniących zdrową dietę oraz aktywny styl życia.
Kalorie i makro
W 100 g chleba z ziarnami znajduje się około 250 kcal, 10.2 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 41.6 g węglowodanów. Dzięki temu, chleb ten dostarcza zrównoważonej ilości energii oraz makroskładników, co czyni go dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na jego indeks glikemiczny oraz kontrolować wielkość porcji. Zawsze dobrze jest skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb z ziarnami może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować ilość spożywanego pieczywa.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami wyróżnia się wartościowym składem, ale należy zwracać uwagę na dodatki i składniki, które mogą wpływać na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można wykonać 30-40 minut joggingu, 60 minut spaceru lub 20 minut intensywnych ćwiczeń siłowych. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla chleba z ziarnami to: chleb pełnoziarnisty (więcej błonnika), chleb żytni (niższy indeks glikemiczny) oraz chleb na zakwasie (lepsza przyswajalność składników odżywczych).
Ciekawostka
Dodanie nasion chia lub siemienia lnianego do chleba z ziarnami zwiększa zawartość kwasów omega-3, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb z ziarnami jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb z ziarnami?
Czy można jeść chleb z ziarnami na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026