Ile kalorii ma Chleb z szynką i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.9 kcal • B: 9.1 g • T: 1.8 g • W: 50 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z szynką i serem to klasyczna propozycja, która łączy w sobie smakowite składniki. Jest to wygodna opcja na szybki posiłek, idealna na przekąskę lub lunch.
Kalorie i makro
W 100 g Chleba z szynką i serem znajduje się 250.9 kcal, 9.1 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. To stosunkowo wysoka ilość węglowodanów, co czyni ten produkt energetycznym, ale warto zwrócić uwagę na bilans składników w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z szynką i serem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Ten produkt może być mniej korzystny podczas redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów. Warto go spożywać z umiarem, zwłaszcza w godzinach wieczornych.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb z szynką i serem to smaczna opcja, ale z uwagi na wysoką kaloryczność i węglowodany, należy spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lunch. Może być również dobrą przekąską po treningu, jeśli bilans kaloryczny na to pozwala.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.9 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 1 godzinę intensywnego spaceru. To szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z sałatą i grillowanym kurczakiem - niższa kaloryczność i więcej białka.
3. Kanapka z chudym serem i pomidorem - mniej tłuszczu i kalorii, więcej witamin.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do chleba z szynką i serem zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z szynką i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb z szynką i serem jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla chleba z szynką i serem?
Czy mogę jeść ten chleb na diecie?
Jakie są najlepsze dodatki do tego chleba?
Ile kalorii ma jedna kanapka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026