Ile kalorii ma Chleb z szynką i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.7 kcal • B: 9.6 g • T: 2.4 g • W: 19.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z szynką i pomidorem to popularna przekąska, która łączy smakowitość z prostotą przygotowania. Jest to idealny wybór na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g Chleba z szynką i pomidorem znajduje się około 137.7 kcal, 9.6 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 19.4 g węglowodanów. Te wartości sugerują, że produkt jest stosunkowo niskokaloryczny i może być źródłem białka, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z szynką i pomidorem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Chleb z szynką i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować spożycie węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z szynką i pomidorem jest smaczną i wygodną opcją, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników i ich wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.7 kcal, można wykonać 30 minut spaceru, 15 minut biegania w umiarkowanym tempie lub 20 minut jazdy na rowerze. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i pomidorem - więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
2. Wrap z sałatą i indykiem - mniej węglowodanów i więcej warzyw.
3. Kanapka z rybą i warzywami - źródło kwasów tłuszczowych omega-3.
Ciekawostka
Pomidory są źródłem likopenu, który ma właściwości antyoksydacyjne i może korzystnie wpływać na zdrowie sercowo-naczyniowe.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb z szynką i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do Chleba z szynką i pomidorem?
Czy mogę używać innego rodzaju szynki?
Jak długo mogę przechowywać Chleb z szynką i pomidorem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026