Ile kalorii ma Chleb tostowy pełnoziarnisty?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych tostów
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb tostowy pełnoziarnisty to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba tostowego. Wykonany z mąki pełnoziarnistej, dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych, co czyni go lepszym wyborem dla świadomego konsumenta.
Kalorie i makro
Porcja chleb tostowego pełnoziarnistego (około 50 g) zawiera szacunkowo 120-140 kcal, 4-5 g białka, 1-2 g tłuszczu oraz 20-25 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnego białego chleba, jest bogatszy w błonnik i składniki odżywcze, co czyni go lepszym wyborem dla zdrowia.
Czy dla cukrzyków?
Chleb tostowy pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż biały chleb, ze względu na niższy indeks glikemiczny i wyższą zawartość błonnika. Należy jednak spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Chleb tostowy pełnoziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Warto jednak kontrolować jego ilość w diecie, aby utrzymać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb tostowy pełnoziarnisty jest zdrową opcją, jednak warto sprawdzić skład i unikać dodatków takich jak cukier czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako część zrównoważonego posiłku z białkiem i warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 140 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb ryżowy – niższa kaloryczność, świetna alternatywa dla osób z nietolerancją glutenu.
2. Tortille pełnoziarniste – dostarczają więcej błonnika i są wszechstronniejsze w użyciu.
3. Chleb na zakwasie – naturalne składniki, lepsza przyswajalność składników odżywczych.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb tostowy pełnoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb tostowy pełnoziarnisty?
Czy można zamrozić chleb tostowy pełnoziarnisty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025