Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb tostowy i ser żółty Gouda?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 297.6 kcal • B: 14.9 g • T: 13.2 g • W: 30 g

Kalorie

297 kcal

Białko

14.9 g

Tłuszcze

13.2 g

Węglowodany

30 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb tostowy z serem żółtym Gouda to popularne połączenie, które może być smaczną alternatywą dla tradycyjnych kanapek. Idealnie sprawdza się jako szybki posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na jego wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 297.6 kcal, co czyni go dość kalorycznym wyborem. Zawiera 14.9 g białka, 13.2 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Wartości te sugerują, że chleb tostowy z serem Gouda może być sycącym, ale także energetycznym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, chleb tostowy z serem Gouda może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Ten produkt może być mniej odpowiedni na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Umiarkowane spożycie może być jednak akceptowalne, jeśli jest wkomponowane w zrównoważoną dietę.

Ocena jakościowa

4/5 - Chleb tostowy z serem Gouda to smaczny wybór, ale zawiera sporo kalorii i tłuszczu, co może być mniej korzystne dla osób dbających o linię.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybką przekąskę. Można go również zjeść po treningu, by uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 297.6 kcal, można np. przejść się przez około 60 minut lub wykonać 30 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z serem feta - mniej kalorii i więcej błonnika. 2. Tortilla z warzywami - lżejsza wersja z dodatkowymi składnikami odżywczymi. 3. Chleb żytni z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.

Ciekawostka

Ser Gouda, bogaty w wapń, wspiera zdrowie kości, ale warto spożywać go z umiarem ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb tostowy i ser żółty Gouda.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zupa Pomidorowa Z Makaronem Twarog Chudy Pilos Moonsy Drozdzowki Kurczak

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy chleb tostowy jest lepszy od białego chleba?

Chleb tostowy często zawiera więcej dodatków, więc pełnoziarnisty chleb może być zdrowszym wyborem.

Jakie są inne sposoby na wykorzystanie sera Gouda?

Ser Gouda świetnie nadaje się do sałatek, zapiekanek oraz jako dodatek do makaronów.

Czy mogę jeść chleb tostowy na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026