Ile kalorii ma Chleb razowy z serkiem i serem żółtym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 278.4 kcal • B: 13.6 g • T: 12.8 g • W: 28 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z serkiem i serem żółtym to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 278.4 kcal, 13.6 g białka, 12.8 g tłuszczu oraz 28 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych, co czyni go dobrym wyborem dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera białko, które wspiera uczucie sytości. Jednak warto kontrolować jego ilość, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Chleb razowy z serkiem i serem żółtym to solidny wybór na zdrową przekąskę, ale może być zbyt kaloryczny, jeśli spożywany w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 278.4 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik.
2. Chleb orkiszowy – lepsza jakość białka.
3. Placki owsiane – niższa zawartość kalorii i węglowodanów.
Ciekawostka
Chleb razowy jest źródłem błonnika, który wspiera zdrowe trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z serkiem i serem żółtym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba razowego?
Czy chleb razowy jest lepszy od białego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026