Ile kalorii ma Chleb razowy z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 308.8 kcal • B: 8.8 g • T: 12.5 g • W: 38.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z masłem to połączenie pełnoziarnistego pieczywa z wartościowym tłuszczem, które dostarcza energii i składników odżywczych. Jest to smaczna opcja, która może wzbogacić codzienną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb razowy z masłem zawiera 267.5 kcal, 9.7 g białka, 14.7 g tłuszczu oraz 19.2 g węglowodanów. To dobry balans makroskładników, w którym tłuszcze stanowią istotny element energetyczny, a białko wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z masłem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność i kontrolę poziomu glukozy. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym i monitorować porcje.
Na redukcję?
Chleb razowy z masłem może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz kalorie i makroskładniki. Jego umiarkowana kaloryczność oraz zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, gdy jest spożywany z umiarem.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb razowy z masłem dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu warto go spożywać w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy z masłem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 267.5 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Należy pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Chleb pełnoziarnisty - więcej składników odżywczych i białka.
3. Awokado na tostach - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do chleba razowego z masłem zwiększa jego wartość odżywczą oraz wprowadza dodatkowe witaminy i minerały.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy z masłem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do chleba razowego?
Ile porcji chleba razowego mogę jeść dziennie?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie bezglutenowej?
Jak przechowywać chleb razowy z masłem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 maja 2026