Ile kalorii ma Chleb Razowy Na Zakwasie?
Odkryj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215.9 kcal • B: 4.9 g • T: 1.6 g • W: 43 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy na zakwasie to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Dzięki naturalnemu procesowi fermentacji, ma intensywny smak i lepszą strawność.
Kalorie i makro
W 100 g chleba razowego na zakwasie znajdziemy 215.9 kcal, 4.9 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 43 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, dostarczający energii oraz białka, co jest korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy na zakwasie może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, chleb razowy na zakwasie to dobry wybór na redukcji. Jest bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości, a jego umiarkowana kaloryczność pozwala na wkomponowanie go w plan dietetyczny bez nadmiernego zwiększania kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb razowy na zakwasie ma wiele zalet zdrowotnych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz proces produkcji, aby uniknąć dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb razowy na zakwasie najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych kanapek lub sałatek. Może być również użyty po treningu w celu szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.9 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minutowy spacer lub 20 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te są przybliżone i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb owsiany - ma niższy indeks glikemiczny.
3. Chleb z mąki orkiszowej - lepsza przyswajalność i więcej minerałów.
Ciekawostka
Chleb na zakwasie ma dłuższy okres trwałości dzięki naturalnym substancjom konserwującym, co czyni go bardziej ekologicznym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb razowy na zakwasie jest zdrowy?
Jak przechowywać chleb razowy na zakwasie?
Czy można jeść chleb razowy na zakwasie na diecie bezglutenowej?
Jakie są korzyści z jedzenia chleba razowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026