Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty z masłem?
Sprawdź wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
197kcal
Białko
5g
Tłuszcze
8.5g
Węglowodany
20g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Chleb pełnoziarnisty z masłem to pyszna i pożywna opcja, idealna na śniadanie lub przekąskę. Bogaty w błonnik i składniki odżywcze, wspiera zdrową dietę.
Kalorie i makro
Porcja (ok. 50 g) chleb pełnoziarnistego z masłem może dostarczać około 200 kcal, co stanowi wartościowy posiłek. Szacunkowe makroskładniki to: białko – 4 g, tłuszcz – 10 g, węglowodany – 25 g. To zdrowsza alternatywa w porównaniu do białego chleba z masłem.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż chleb biały, dzięki wyższej zawartości błonnika. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty z masłem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ale należy kontrolować porcje ze względu na kaloryczność. Warto łączyć go z warzywami dla zwiększenia objętości posiłku.
Ocena jakościowa
4/5 – Chleb pełnoziarnisty z masłem to wartościowy produkt, lecz należy zwrócić uwagę na ilość masła, aby uniknąć nadmiernego spożycia tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, co dostarczy energii i błonnika.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut spaceru. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – niższa kaloryczność i wyższa zawartość błonnika. 2. Chleb na bazie mąki owsianej – bogatszy w białko i korzystny dla serca. 3. Chleb z nasionami – dodatkowe wartości odżywcze i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo zawiera więcej witamin z grupy B oraz minerałów, co wspiera metabolizm i zdrowie układu nerwowego.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Tak, chleb pełnoziarnisty ma więcej błonnika i składników odżywczych, co sprzyja zdrowiu.
Ile powinienem jeść chleb na diecie?
Zaleca się jedną do dwóch porcji dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb energetycznych.
Czy mogę jeść chleb na diecie bezglutenowej?
Nie, chleb pełnoziarnisty zawiera gluten. Dla osób z nietolerancją glutenową poleca się chleb bezglutenowy.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025