Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty z masłem?
Zdrowa przekąska dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 271.4 kcal • B: 10.1 g • T: 4.5 g • W: 47.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty z masłem to połączenie zdrowego źródła węglowodanów i tłuszczów. Jest popularnym wyborem na śniadanie oraz przekąskę, dostarczającym energii i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g chleba pełnoziarnistego z masłem znajduje się około 271.4 kcal, 10.1 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 47.6 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może wspierać codzienną aktywność.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty zawiera błonnik, co może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Jednak osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty z masłem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem kontrolowania porcji. Zawartość błonnika sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu kaloryczności posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty z masłem to wartościowy produkt, ale należy uważać na ilość spożywanego masła, które zwiększa kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być też dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 271.4 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut szybkiego spaceru. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny, więcej błonnika. 2. Chleb orkiszowy – bogatszy w białko, lepiej przyswajalny. 3. Chleb z nasionami chia – dodatkowe kwasy omega-3 i błonnik.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb zawiera więcej witamin i minerałów niż biały, ponieważ przetwarzanie zbóż usuwa wiele cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty z masłem można jeść codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba pełnoziarnistego?
Jakie masło najlepiej wybierać do chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026