Ile kalorii ma Chleb graham z szynką z kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 221.4 kcal • B: 10 g • T: 2.9 g • W: 38.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham z szynką z kurczaka to smaczna i zdrowa propozycja dla osób poszukujących połączenia pełnoziarnistego pieczywa z białkiem. Idealny na szybką przekąskę lub lekki posiłek, świetnie wpisuje się w zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 221.4 kcal, 10 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 38.6 g węglowodanów. Dzięki dużej zawartości węglowodanów, chleb jest źródłem energii, a białko wspiera procesy regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Chleb graham z szynką z kurczaka może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy monitorować jego ilość ze względu na węglowodany. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb graham z szynką z kurczaka to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na dodatki i jakość szynki, aby unikać nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii oraz składników odżywczych niezbędnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 221.4 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu, 45 minut jazdy na rowerze lub 1 godzinę spaceru. Proszę pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 2. Wrapy z sałaty - niskokaloryczne i bogate w witaminy. 3. Tortille z mąki orkiszowej - lepsza jakość węglowodanów i białka.
Ciekawostka
Chleb graham jest wytwarzany z mąki pełnoziarnistej, co sprawia, że jest bogatszy w błonnik i składniki odżywcze niż tradycyjny chleb biały.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb graham z szynką z kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb graham z szynką z kurczaka jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla tego produktu?
Ile kalorii ma jedna porcja?
Czy mogę jeść ten chleb na diecie?
Kiedy najlepiej je spożywać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026