Ile kalorii ma Chleb graham z serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.9 kcal • B: 14.5 g • T: 2.4 g • W: 17 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham z serkiem to pożywna propozycja na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze mąki graham z delikatnym smakiem serka, co czyni go smacznym i zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
W 100 g chleba graham z serkiem znajduje się 147.9 kcal, 14.5 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, bogaty w białko, co może wspierać uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Chleb graham z serkiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie ze względu na obecność węglowodanów. Ważne jest, aby monitorować reakcję organizmu i dostosować spożycie według indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Chleb graham z serkiem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb graham z serkiem to zdrowa alternatywa, jednak warto zwrócić uwagę na skład serka, aby unikać nadmiaru tłuszczu i sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb graham z serkiem najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia, dostarczając energii do działania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Inne zdrowe alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb żytni oraz tortilla pełnoziarnista. Oferują one podobne wartości odżywcze, ale mogą mieć niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Chleb graham jest bogaty w błonnik, co wspiera trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi ciała.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb graham z serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb graham z serkiem jest bezglutenowy?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba graham?
Czy mogę jeść chleb graham na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026