Ile kalorii ma Chleb ciemny?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.8 kcal • B: 10.8 g • T: 4.6 g • W: 47.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb ciemny to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, charakteryzująca się bogatym smakiem i wartościami odżywczymi. Wykonany z pełnoziarnistej mąki, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Chleb ciemny dostarcza około 250 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 10 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 45.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość błonnika sprawia, że jest sycący i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Czy dla cukrzyków?
Chleb ciemny może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż pieczywo białe, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb ciemny, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, może być dobrym wyborem na redukcję wagi. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Chleb ciemny oferuje korzystne wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i unikać dodatku cukru w składzie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb ciemny na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych kanapek. Może być również świetnym źródłem energii po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że indywidualne tempo metabolizmu może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – zawiera więcej błonnika i mniej kalorii.
2. Chleb orkiszowy – bogatszy w białko i minerały.
3. Chleb pełnoziarnisty – dostarcza więcej składników odżywczych niż chleb biały.
Ciekawostka
Chleb ciemny może być źródłem nie tylko energii, ale także witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb ciemny jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb ciemny?
Czy mogę jeść chleb ciemny na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 czerwca 2026