Ile kalorii ma Bułka grahamka?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 249.4 kcal • B: 6.5 g • T: 1.3 g • W: 53.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, wykonana z mąki pełnoziarnistej. Charakteryzuje się bogatym smakiem i wartościami odżywczymi, które wspierają zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
W 100 g bułki grahamki znajduje się około 250 kcal, 9.3 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 45.3 g węglowodanów. To dobre źródło węglowodanów, które mogą dostarczyć energii na dłużej, a także białka, korzystnego dla budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować jej porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się również łączenie jej z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka grahamka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza błonnika i białka, co sprzyja uczuciu sytości. Pamiętaj jednak, aby kontrolować ilość spożywanych porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka grahamka jest wartościowym produktem ze względu na swoje właściwości odżywcze, ale jej wartość energetyczna wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę grahamkę na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii oraz składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal zawartych w 100 g bułki grahamki, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunek, a efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to:
- Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
- Chleb żytni – ma niższy indeks glikemiczny, co korzystnie wpływa na poziom cukru.
- Wrapy z mąki pełnoziarnistej – elastyczne i można je napełniać różnorodnymi składnikami.
Ciekawostka
Bułki grahamki pochodzą z XIX wieku, kiedy to amerykański lekarz Sylvester Graham promował dietę opartą na pełnoziarnistych produktach, co miało na celu poprawę zdrowia i samopoczucia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka grahamka jest dobra na śniadanie?
Jakie są korzyści zdrowotne bułki grahamki?
Czy mogę jeść bułkę grahamkę na diecie bezglutenowej?
Czy bułka grahamka jest kaloryczna?
Jak długo mogę przechowywać bułkę grahamkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026