Ile kalorii ma Bułka grahamka ?
Grahamka dla zdrowego stylu życia
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Bułka grahamka to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych bułek, wykonana z mąki graham, która zachowuje więcej wartości odżywczych. Idealna na różne posiłki, dostarcza błonnika oraz minerałów.
Kalorie i makro
Porcja bułki grahamki (około 60 g) może zawierać szacunkowo 180 kcal, 6 g białka, 2 g tłuszczu oraz 36 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych bułek, grahamka jest bogatsza w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Najlepiej łączyć ją z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka grahamka jest dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza błonnika, który wspiera uczucie sytości. Jej umiarkowana kaloryczność sprawia, że można ją włączyć w zrównoważoną dietę.
Ocena jakościowa
4.5/5 - Bułka grahamka wyróżnia się lepszym składem w porównaniu do białych bułek, jednak warto zwrócić uwagę na jej spożycie w kontekście całkowitego bilansu kalorycznego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie bułki grahamki jest śniadanie lub przekąska po treningu. Można ją podawać z różnymi dodatkami, co zwiększa jej atrakcyjność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 180 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To wartości orientacyjne, zależne od masy ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej - lekkie i łatwe do przygotowania.
3. Pumpernikiel - ciemny, fermentowany chleb, pełen smaków i wartości odżywczych.
Ciekawostka
Bułka grahamka, dzięki zawartości błonnika, może wspierać zdrowie układu trawiennego oraz przyczyniać się do lepszego wchłaniania składników odżywczych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka grahamka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać bułkę grahamkę?
Czy mogę jeść bułkę grahamkę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025