Ile kalorii ma Chałka z tatarem?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chałka z tatarem to smakowite połączenie tradycyjnego pieczywa z delikatnym mięsem wołowym. To danie przyciąga zarówno swoim smakiem, jak i wyjątkowym wyglądem, będąc doskonałym wyborem na różne okazje.
Kalorie i makro
Porcja chałki z tatarem (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 400 kcal. Zawiera około 25 g białka, 20 g tłuszczu i 30 g węglowodanów (dane te są szacunkowe AI). W porównaniu do innych przekąsek, chałka z tatarem jest stosunkowo sycąca, co czyni ją dobrym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Chałka z tatarem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność ze względu na węglowodany zawarte w pieczywie. Zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu cukru.
Na redukcję?
Chałka z tatarem nie jest najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Jednak, jeśli spożywana jest w umiarkowanych ilościach, może być częścią zrównoważonego jadłospisu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Chałka z tatarem, choć smaczna, zawiera sporo kalorii i tłuszczu, co ogranicza jej wartość w diecie. Może być lepszym wyborem od czasu do czasu, a nie na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chałkę z tatarem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, by dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji chałki z tatarem (około 400 kcal), można wykonać 40 minut joggingu lub 50 minut jazdy na rowerze (to wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Placki z ciecierzycy – źródło białka i niskokaloryczne.
3. Pieczywo ryżowe z wędzonym łososiem – lekkie i pożywne.
Ciekawostka
Chałka z tatarem jest popularna w kuchni żydowskiej, często spożywana podczas świąt i uroczystości.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chałka z tatarem jest zdrowa?
Jakie są inne zastosowania chałki?
Jak przechowywać chałkę z tatarem?
Czy można zamrozić chałkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 września 2025