Ile kalorii ma can tuna?
Odkryj wartości odżywcze tuńczyka w puszce
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.3 kcal • B: 26 g • T: 1.6 g • W: 0.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w puszce to łatwy sposób na wzbogacenie diety w wysokiej jakości białko. Jest to popularny produkt, który można wykorzystać w wielu potrawach, od sałatek po pasty.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka w puszce przypada około 119,3 kcal, 26 g białka, 1,6 g tłuszczu oraz 0,5 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka przy niskiej zawartości kalorii, co czyni go idealnym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w puszce ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem w przypadku wprowadzenia nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tuńczyk w puszce to dobry wybór na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomaga to w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Tuńczyk w puszce to zdrowa opcja, ale warto zwracać uwagę na jakość produktu oraz zawartość soli w konserwach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tuńczyk w puszce jest idealny na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119,3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w puszce - wyższa zawartość kwasów omega-3.
2. Makrela w puszce - więcej tłuszczy zdrowych dla serca.
3. Tuńczyk świeży - brak konserwantów i lepsza jakość białka.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych ryb na świecie, a jego mięso zawiera ważne składniki odżywcze, takie jak selen i witamina D.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w puszce jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać tuńczyka w puszce?
Czy mogę jeść tuńczyka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026