Ile kalorii ma Bułka z ziarnami (sucha)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 8 g • T: 4 g • W: 45 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z ziarnami (sucha) to smaczny i chrupiący wybór, który doskonale sprawdzi się w codziennej diecie. Dzięki zawartości ziaren, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z ziarnami przypada około 250 kcal. W składzie znajdziemy 8 g białka, 4 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Taki profil makroskładników sprawia, że jest to źródło energii, które można wkomponować w zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z ziarnami nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się zatem ostrożne podejście i konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Bułka z ziarnami może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, o ile będzie spożywana w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość tłuszczu oraz białka sprzyjają uczuciu sytości, co jest istotne w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Bułka z ziarnami to zdrowy wybór, który dostarcza błonnika i składników odżywczych, jednak trzeba zwracać uwagę na jej kaloryczność i węglowodany.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę z ziarnami na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również doskonałym dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal z bułki, można przejść szybkim tempem przez około 30-40 minut lub wykonać intensywny trening przez 20-30 minut. Warto pamiętać, że te wartości są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej - mniejsza kaloryczność i lepszy profil makroskładników.
3. Pita z pełnoziarnistej mąki - lżejsza alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.
Ciekawostka
Dodanie warzyw lub pasty z awokado do bułki z ziarnami nie tylko wzbogaci smak, ale również poprawi jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z ziarnami (sucha).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka z ziarnami jest bezglutenowa?
Jakie ziarna są używane w bułce?
Czy można jeść bułkę z ziarnami na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026