Ile kalorii ma Bułka z szynką i serem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 299.8 kcal • B: 8.1 g • T: 12.9 g • W: 24.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z szynką i serem to popularna przekąska, łącząca w sobie smakowite składniki. Idealna na szybki posiłek, cieszy się dużym uznaniem wśród miłośników prostych dań.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g bułki z szynką i serem to: 299.8 kcal, 8.1 g białka, 12.9 g tłuszczu oraz 24.2 g węglowodanów. To umiarkowana ilość energii, co czyni ją sycącym, ale niezbyt kalorycznym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z szynką i serem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w kontekście całkowitego bilansu węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Pomimo umiarkowanej kaloryczności, bułka z szynką i serem nie jest najlepszym wyborem na redukcję, ze względu na zawartość tłuszczu i węglowodanów. Lepiej jest szukać zdrowszych opcji, które są mniej kaloryczne i bogatsze w białko.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka z szynką i serem jest smaczna, ale zawiera sporo tłuszczu i węglowodanów, co nie czyni jej idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Niezbyt polecana na kolację ze względu na kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 299.8 kcal, można przejść około 6 km w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 30 minut. Uwaga: to jedynie szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z chudym serem i warzywami – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Wrap z sałatą i indykiem – lżejsza wersja z większą ilością białka.
3. Kanapka z awokado i jajkiem – zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do bułki z szynką i serem zwiększa wartość odżywczą oraz błonnik, co może wspierać lepsze trawienie i uczucie sytości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka z szynką i serem jest wegetariańska?
Jakie są alternatywy dla bułki z szynką i serem?
Ile czasu zajmuje spalenie kalorii z tej bułki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025