Ile kalorii ma Bułka z masłem i szynką?
Zobacz szczegóły dotyczące wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 275.9 kcal • B: 10.6 g • T: 11.8 g • W: 31.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z masłem i szynką to popularna przekąska, która łączy w sobie smakowite połączenie pieczywa i wędliny. Jest często wybierana jako szybka opcja na śniadanie lub lunch.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z masłem i szynką przypada 256.4 kcal, 14 g białka, 9.8 g tłuszczu oraz 28 g węglowodanów. To stosunkowo zbilansowany posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, co może być istotne dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z masłem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy oraz ilości spożywanych węglowodanów.
Na redukcję?
Bułka z masłem i szynką nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wyższą zawartość kalorii i węglowodanów. Może być jednak spożywana w umiarkowanych ilościach, jeśli dobrze zbilansujemy resztę diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka z masłem i szynką ma swoje walory smakowe, ale jej skład może być mniej korzystny dla osób dbających o zdrowe odżywianie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym rozwiązaniem po treningu, jeśli potrzebujesz szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 256.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bułka pełnoziarnista z chudym indykiem – zdrowsza wersja z większą ilością błonnika.
2. Wrap z sałatą i warzywami – lżejsza opcja, bogata w witaminy.
3. Kanapka z awokado i jajkiem – dostarcza zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Dodatek warzyw do bułki z masłem i szynką nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki bułki z masłem i szynką?
Czy mogę jeść bułkę z masłem i szynką na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści z jedzenia bułki z masłem i szynką?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026