Ile kalorii ma Bułka z jajkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.6 kcal • B: 11.3 g • T: 12.2 g • W: 18.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z jajkiem i szynką to smaczna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Ze względu na swoje składniki, jest bogata w białko i węglowodany, co czyni ją idealnym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g Bułki z jajkiem i szynką przypada 140.8 kcal, 6.7 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 19.2 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z jajkiem i szynką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Cukrzycy powinni spożywać ją umiarkowanie i zwracać uwagę na całkowity bilans węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Bułka z jajkiem i szynką może być umiarkowanym wyborem na redukcji, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, warto kontrolować jej spożycie. Umiarkowane porcje mogą być włączone w dietę, ale lepsze będą źródła białka i warzyw.
Ocena jakościowa
4/5 – Bułka z jajkiem i szynką to dobry wybór na szybki posiłek, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy większej ilości warzyw i mniej przetworzonych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnej wydolności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywą mogą być: 1) Kanapka z pełnoziarnistego chleba z awokado, 2) Omlet z warzywami, 3) Wrap z sałatą i indykiem. Te opcje zawierają więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodając świeże warzywa do bułki, zwiększysz jej wartość odżywczą i dostarczysz więcej błonnika, co sprzyja lepszemu trawieniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bulka z jajkiem i szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Bułka z jajkiem i szynką jest odpowiednia dla wegan?
Jakie są najczęstsze alergeny w Bułce z jajkiem i szynką?
Czy mogę zamrozić Bułkę z jajkiem i szynką?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 maja 2026