Ile kalorii ma Bułka z jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 218.7 kcal • B: 9.3 g • T: 5.3 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z jajkiem to popularna przekąska, która łączy w sobie smak świeżego pieczywa i jajka. Stanowi doskonałe źródło białka, idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z jajkiem przypada:
- Kalorie: 211.2 kcal
- Białko: 14.2 g
- Tłuszcz: 6.9 g
- Węglowodany: 23.1 g
Te wartości wskazują na zrównoważony skład, z wyraźnym akcentem na białko, co czyni ją sycącą opcją żywieniową.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z jajkiem, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy we krwi.
Na redukcję?
Bułka z jajkiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i w miarę niewielką ilość kalorii, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby uwzględnić ją w codziennym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka z jajkiem oferuje dobry balans makroskładników, ale jej jakość może być zależna od użytych składników, takich jak jakość jajek i rodzaju pieczywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę z jajkiem na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado: Więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
2. Omlet z warzywami: Więcej białka i mniej węglowodanów.
3. Sałatka z jajkiem: Lekka wersja z dużą ilością składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka z jajkiem jest zdrowa?
Jakie jest najlepsze pieczywo do bułki z jajkiem?
Czy mogę jeść bułkę z jajkiem na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca 2026