Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka twarogowa?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 293.6 kcal • B: 17.2 g • T: 11.8 g • W: 31.5 g

Kalorie

293 kcal

Białko

17.2 g

Tłuszcze

11.8 g

Węglowodany

31.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka twarogowa to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealna jako dodatek do posiłków lub przekąska.

Kalorie i makro

W 100 g bułki twarogowej znajdziemy 208 kcal, 17.6 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to produkt sycący, idealny na dłużej zaspokajający głód.

Czy dla cukrzyków?

Bułka twarogowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Warto również zasięgnąć porady dietetyka.

Na redukcję?

Bułka twarogowa jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspomaga uczucie sytości i pomaga w procesie budowy masy mięśniowej, jednocześnie dostarczając umiarkowanej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Bułka twarogowa jest wartościowym produktem, jednak jej zawartość węglowodanów może być wyższa niż w niektórych innych opcjach, co warto uwzględnić w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać bułkę twarogową na śniadanie lub kolację, a także jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 208 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Inne zdrowe opcje to chleb pełnoziarnisty oraz tortilla z mąki orkiszowej, które dostarczają błonnika i składników odżywczych, a także mają niższą zawartość węglowodanów.

Ciekawostka

Bułka twarogowa może być doskonałą bazą do zdrowych kanapek – dodaj świeże warzywa, awokado lub chudą wędlinę, aby wzbogacić posiłek.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka twarogowa.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ogorek Malosolny Kromka Chleba Z Pasztetem Popcorn Zupa Buraczkowa Kinder Crispy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka twarogowa jest bezglutenowa?

Bułka twarogowa zazwyczaj zawiera gluten, więc osoby na diecie bezglutenowej powinny wybierać specjalnie oznaczone produkty.

Jakie są zdrowe dodatki do bułki twarogowej?

Dobre dodatki to świeże warzywa, chude białko, a także hummus lub pasty warzywne.

Czy mogę jeść bułkę twarogową na kolację?

Tak, bułka twarogowa jest idealna na kolację, szczególnie w połączeniu z warzywami lub chudym białkiem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 czerwca 2026