Ile kalorii ma Bułka pełnoziarnista z szynką, serem i masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 293.3 kcal • B: 15.5 g • T: 8.3 g • W: 37.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 293.3 kcal, co czyni go umiarkowanie kalorycznym posiłkiem. Makroskładniki to: białko 15.5 g, tłuszcz 8.3 g oraz węglowodany 37.3 g. Taki rozkład makroskładników sprzyja budowie mięśni oraz dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Bułka pełnoziarnista z szynką, serem i masłem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie. Warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny oraz monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Produkt może być włączony do diety redukcyjnej, jednak ze względu na obecność tłuszczu i węglowodanów, należy kontrolować wielkość porcji. Umiarkowane spożycie pomoże utrzymać bilans kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka pełnoziarnista jest dobrym źródłem białka i błonnika, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu. Umiarkowane spożycie jest kluczowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, uzupełniającym energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 293.3 kcal, można wykonać około 30–40 minut umiarkowanego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. To tylko przybliżone oszacowanie, ponieważ ilość spalanych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, pełen błonnika.
2. Wrap z sałatą - mniej węglowodanów, więcej warzyw.
3. Bułka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Pełnoziarniste produkty są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do utraty wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka pełnoziarnista z szynką, serem i masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka pełnoziarnista jest zdrowa?
Ile węglowodanów ma ta bułka?
Czy mogę jeść bułkę na diecie bezglutenowej?
Jakie są zalety pełnoziarnistych produktów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026