Ile kalorii ma Bułka pełnoziarnista?
Zdrowy wybór dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180.7 kcal • B: 7.9 g • T: 6.4 g • W: 22.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka pełnoziarnista to smaczny i pożywny produkt, idealny jako składnik zdrowej diety. Wykonana z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.
Kalorie i makro
W 100 g bułki pełnoziarnistej znajdziemy około 282.5 kcal, 11.8 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 46.9 g węglowodanów. Ta kompozycja sprawia, że jest to produkt energetyczny, idealny dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Bułka pełnoziarnista, dzięki wyższej zawartości błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do białego pieczywa. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i skonsultowanie się z lekarzem.
Na redukcję?
Bułka pełnoziarnista może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ilość spożywanych węglowodanów, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Bułka pełnoziarnista jest wartościowym produktem, ale jej spożycie powinno być umiarkowane, zwłaszcza w kontekście węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę pełnoziarnistą na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 282.5 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bułki pełnoziarnistej to: chleb żytni, który ma mniej węglowodanów, chleb orkiszowy, bogaty w białko, oraz wrapy warzywne, które są niskokaloryczne i pełne błonnika.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo jest znacznie zdrowsze, ponieważ zawiera więcej składników odżywczych i błonnika, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka pełnoziarnista jest zdrowa?
Ile węglowodanów ma bułka pełnoziarnista?
Czy mogę jeść bułkę pełnoziarnistą na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026