Ile kalorii ma Bułka orkiszowa?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Bułka orkiszowa to pyszna alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, wykonana z mąki orkiszowej, znanej z wysokiej wartości odżywczej. Orkisz to starożytna odmiana pszenicy, która jest bogata w błonnik, białko oraz składniki mineralne.
Kalorie i makro
Porcja bułki orkiszowej (około 70 g) może dostarczać około 200 kcal, co czyni ją umiarkowanym źródłem energii. Szacunkowo, można przyjąć, że zawiera około 6 g białka, 2 g tłuszczu i 36 g węglowodanów. W porównaniu do standardowej bułki pszennej, bułka orkiszowa oferuje więcej błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Bułka orkiszowa może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż tradycyjne pieczywo, ze względu na wyższą zawartość błonnika i niższy indeks glikemiczny. Należy jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach i zawsze monitorować poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Bułka orkiszowa może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza składników odżywczych, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Jej błonnik może pomóc w dłuższym uczuciu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Bułka orkiszowa jest lepszym wyborem niż większość tradycyjnych bułek, ale warto zwracać uwagę na dodatki i składniki, które mogą obniżać jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę orkiszową na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również świetnym dodatkiem do sałatek lub zup.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – bogatszy w błonnik i składniki mineralne.
2. Chleb pełnoziarnisty – lepsza alternatywa, zapewniająca więcej błonnika.
3. Placki owsiane – niskokaloryczna i sycąca opcja, idealna na śniadanie.
Ciekawostka
Orkisz zawiera większe ilości witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak magnez i cynk, co czyni go korzystnym dla zdrowia układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka orkiszowa jest dobra dla dzieci?
Jak długo można przechowywać bułkę orkiszową?
Czy można zamrażać bułkę orkiszową?
Jakie dodatki pasują do bułki orkiszowej?
Czy bułka orkiszowa jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025