Ile kalorii ma Bułka kuk z szynką i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 217.1 kcal • B: 12.4 g • T: 2 g • W: 37.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka kuk z szynką i serem to smaczna i sycąca propozycja dla osób poszukujących szybkiego posiłku. Idealnie sprawdza się jako przekąska, a także dodatek do lunchu.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 217.1 kcal, 12.4 g białka, 2 g tłuszczu oraz 37.4 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni bułkę dobrym źródłem energii, szczególnie w kontekście aktywności fizycznej.
Czy dla cukrzyków?
Bułka kuk z szynką i serem zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed włączeniem jej do diety cukrzyków.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, bułka kuk może być dobrym wyborem na redukcji, szczególnie w kontekście posiłków przed treningiem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka jest smaczna i pożywna, ale jej wysoka zawartość węglowodanów może nie odpowiadać wszystkim dietom.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 217.1 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i efektywność spalania kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bułka pełnoziarnista - bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortilla z warzywami - lżejsza alternatywa z większą ilością witamin.
3. Chleb żytni z chudym serem - mniej węglowodanów i więcej błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do bułki znacznie zwiększa jej wartość odżywczą i dodaje smaku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka kuk z szynką i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka jest bezglutenowa?
Jakie są źródła białka w tym produkcie?
Czy można ją podgrzać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026