Ile kalorii ma Bułka kajzerka z masłem, plasterek szynki i dwa plasterki pomidora?
Zobacz wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220.4 kcal • B: 5.9 g • T: 8.6 g • W: 20.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka kajzerka z masłem, plasterkiem szynki i dwoma plasterkami pomidora to smaczna propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie chrupiącą bułkę i świeże warzywa, co czyni ją atrakcyjną opcją na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki kajzerki z masłem, plasterkiem szynki i dwoma plasterkami pomidora przypadają:
- Kalorie: 220.4 kcal
- Białko: 5.9 g
- Tłuszcz: 8.6 g
- Węglowodany: 20.9 g
Produkt dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni go dobrym wyborem na przekąskę lub mały posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Bułka kajzerka z masłem, szynką i pomidorami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ograniczenie porcji ze względu na węglowodany. Warto również monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Produkt może być stosowany na diecie redukcyjnej, jednak ze względu na zawartość tłuszczu i węglowodanów, należy kontrolować jego ilość. Warto łączyć go z większą ilością warzyw, by zwiększyć objętość posiłku przy mniejszej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka dostarcza przyzwoitej ilości białka i tłuszczu, ale jest także bogata w węglowodany. Idealna jako szybka przekąska, lecz nie powinna być podstawą diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 220 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
2. Wrap z warzywami i kurczakiem - mniej węglowodanów, więcej białka.
3. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - lekkostrawna i niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia lub szczypiorek, może znacznie wzbogacić smak kanapki oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka kajzerka jest bezglutenowa?
Jakie są korzyści zdrowotne pomidora?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025