Ile kalorii ma Posiłek z bułką, szynką i serem?
Zobacz skład i wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175 kcal • B: 13.9 g • T: 2.8 g • W: 22.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, szynką i serem to popularna propozycja na szybki i sycący posiłek. Połączenie tych składników sprawia, że jest smaczny i łatwy do przygotowania.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się około 175 kcal, 13.9 g białka, 2.8 g tłuszczów oraz 22.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, posiłek może wspierać uczucie sytości, co jest korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z bułką, szynką i serem zawiera węglowodany, które mogą podnosić poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach oraz monitorować poziom glukozy.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność w porównaniu do zawartości białka. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i sycący, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, zwłaszcza serów i wędlin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175 kcal, można przejść około 35-40 minut spacerem lub wykonać 20-25 minut umiarkowanego joggingu. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z pełnoziarnistym chlebem i chudą wędliną - dostarcza więcej błonnika.
2. Sałatka z kurczakiem i warzywami - niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z warzywami i serem feta - zdrowsza opcja z większą ilością witamin.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, może znacznie zwiększyć wartość odżywczą posiłku i dodać smaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są kalorie w Posiłku z bułką, szynką i serem?
Czy ten posiłek można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najważniejsze składniki tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026