Ile kalorii ma Bułka hamburger?

Idealna baza do pysznych burgerów

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 267.6 kcal • B: 8.1 g • T: 5.4 g • W: 45.9 g

Kalorie

267 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

5.4 g

Węglowodany

45.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka hamburger to popularny element wielu potraw, szczególnie w fast foodach. Jej lekka konsystencja sprawia, że idealnie nadaje się do serwowania z różnorodnymi dodatkami.

Kalorie i makro

Bułka hamburger zawiera 290.4 kcal na 100 g. W jej skład wchodzi 6.8 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 61.6 g węglowodanów. Można zauważyć, że jest to produkt bogaty w węglowodany, co czyni go źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Bułka hamburger nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą powodować wzrost poziomu glukozy we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Na diecie redukcyjnej bułka hamburger może być umiarkowanym wyborem, ale ze względu na wysoką kaloryczność i niską zawartość białka, lepiej ją ograniczyć i stosować w mniejszych ilościach.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Bułka hamburger jest smaczna, ale nie dostarcza wielu wartości odżywczych, co obniża jej jakość jako zdrowego dodatku do posiłków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać bułkę hamburger jako część obiadu lub kolacji, w połączeniu z białkiem i warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 290.4 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że to oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszymi alternatywami są bułki pełnoziarniste, które oferują więcej błonnika, oraz bułki z mąki migdałowej, które mają niższy indeks glikemiczny i są bogate w zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw do burgera nie tylko poprawi smak, ale również wzbogaci go o błonnik i witaminy, co czyni posiłek zdrowszym.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chleb Posilek Z Ogorkiem I Chlebem Posilek Z Boczkiem Dzem Morela Ksylitol Kinder Czekoladka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy bułka hamburger jest wegańska?

Tak, większość bułek hamburgerowych nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, ale zawsze warto sprawdzić etykietę.

Jakie sosy do bułki hamburger?

Najlepsze sosy to te na bazie jogurtu lub musztardy, które są zdrowsze niż majonez czy ketchup.

Czy bułka hamburger może być bezglutenowa?

Tak, dostępne są bułki hamburgerowe bezglutenowe, idealne dla osób z nietolerancją glutenu.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026