Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka hamburger?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 267.6 kcal • B: 8.1 g • T: 5.4 g • W: 45.9 g

Kalorie

267 kcal

Białko

8.1 g

Tłuszcze

5.4 g

Węglowodany

45.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka hamburger to popularny element wielu potraw, szczególnie w fast foodach. Jej lekka konsystencja sprawia, że idealnie nadaje się do serwowania z różnorodnymi dodatkami.

Kalorie i makro

Bułka hamburger zawiera 290.4 kcal na 100 g. W jej skład wchodzi 6.8 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 61.6 g węglowodanów. Można zauważyć, że jest to produkt bogaty w węglowodany, co czyni go źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Bułka hamburger nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą powodować wzrost poziomu glukozy we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Na diecie redukcyjnej bułka hamburger może być umiarkowanym wyborem, ale ze względu na wysoką kaloryczność i niską zawartość białka, lepiej ją ograniczyć i stosować w mniejszych ilościach.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Bułka hamburger jest smaczna, ale nie dostarcza wielu wartości odżywczych, co obniża jej jakość jako zdrowego dodatku do posiłków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać bułkę hamburger jako część obiadu lub kolacji, w połączeniu z białkiem i warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 290.4 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że to oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszymi alternatywami są bułki pełnoziarniste, które oferują więcej błonnika, oraz bułki z mąki migdałowej, które mają niższy indeks glikemiczny i są bogate w zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw do burgera nie tylko poprawi smak, ale również wzbogaci go o błonnik i witaminy, co czyni posiłek zdrowszym.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka hamburger.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kanapka Z Szynka I Warzywami Bulki Z Serka Wiejskiego Buraki Gotowane Prazone Pierogi Z Serem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka hamburger jest wegańska?

Tak, większość bułek hamburgerowych nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, ale zawsze warto sprawdzić etykietę.

Jakie sosy do bułki hamburger?

Najlepsze sosy to te na bazie jogurtu lub musztardy, które są zdrowsze niż majonez czy ketchup.

Czy bułka hamburger może być bezglutenowa?

Tak, dostępne są bułki hamburgerowe bezglutenowe, idealne dla osób z nietolerancją glutenu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026