Ile kalorii ma Bułka grahamka z serem i wędliną?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 232.1 kcal • B: 18.4 g • T: 9.2 g • W: 18.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka z serem i wędliną to smaczna i pożywna przekąska, idealna na szybki posiłek. Dzięki zastosowaniu mąki graham, dostarcza błonnika oraz niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g bułki grahamki z serem i wędliną znajduje się 232.1 kcal, co czyni ją umiarkowanym źródłem energii. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 18.4 g, tłuszcz - 9.2 g, węglowodany - 18.9 g. To zbilansowana kompozycja, która wspiera aktywność fizyczną i dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka z serem i wędliną może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i monitorować poziom glukozy. Warto również skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Bułka grahamka z serem i wędliną może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, jeśli kontrolujesz wielkość porcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka grahamka z serem i wędliną to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kanapek, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 232.1 kcal, można wykonać 30 minut energicznego marszu, 20 minut biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Pamiętaj, że wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Wrapy z sałatą i chudym mięsem – lekka i niskokaloryczna opcja. 3. Chleb żytni z twarożkiem i warzywami – pełnowartościowe źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Bułki grahamki są bogate w błonnik, co sprzyja trawieniu i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka grahamka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do bułki grahamki?
Czy można jeść bułkę grahamkę na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026