Ile kalorii ma Bułka graham z szynką i serkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 224.8 kcal • B: 13.7 g • T: 6.8 g • W: 27.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka graham z szynką i serkiem to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Dzięki swoim wartościom odżywczym, może być doskonałym wyborem na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g bułki graham z szynką i serkiem znajduje się około 224.8 kcal, 13.7 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 27.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający energii oraz budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Bułka graham z szynką i serkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Bułka graham z szynką i serkiem może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, ale można by poprawić jakość użytych składników, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę graham z szynką i serkiem na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, a także po treningu dla uzupełnienia energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 224.8 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywisty czas spalania zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika, co sprzyja trawieniu.
2. Wrap z warzywami - mniej węglowodanów, więcej witamin.
3. Sałatka z białkiem - niskokaloryczna i sycąca, idealna na dietę redukcyjną.
Ciekawostka
Bułki graham są bogate w błonnik, co wspomaga zdrowie układu pokarmowego i może pomóc w kontroli wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka graham z szynką i serkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść bułkę graham na diecie?
Jaka jest zawartość soli w bułce?
Czy bułka graham jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026