Ile kalorii ma Brzoskwinia na wadze?
Poznaj wartości odżywcze brzoskwini
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 39.1 kcal • B: 0.9 g • T: 0.2 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brzoskwinia to soczysty owoc, który cieszy się popularnością dzięki swojemu słodkiemu smakowi i licznym właściwościom odżywczym. Jest idealnym wyborem na letnie dni, dostarczając orzeźwienia oraz zdrowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g brzoskwini znajduje się 39.1 kcal, 0.9 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz niska zawartość tłuszczu czynią z niej dobry wybór dla osób dbających o sylwetkę. Węglowodany pochodzą głównie z naturalnych cukrów, co sprawia, że są one łatwo przyswajalne przez organizm.
Czy dla cukrzyków?
Brzoskwinie mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają naturalne cukry, ale w umiarkowanych ilościach, co pozwala na ich włączenie do diety, jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Brzoskwinia jest doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Działa sycąco, co pomoże zaspokoić głód bez nadmiernego zwiększania kaloryczności posiłków.
Ocena jakościowa
4/5 - Brzoskwinie są smacznym i zdrowym owocem, jednak ich sezonowość i krótki okres przydatności do spożycia mogą być ograniczeniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brzoskwinie najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub dodatek do śniadań. Mogą być także doskonałym uzupełnieniem po treningu w formie smoothie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 39.1 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 4 minuty joggingu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne tempo spalania kalorii różni się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla brzoskwini to: nektarynka - podobny smak i tekstura, morela - bogata w beta-karoten, oraz jabłko - źródło błonnika i witamin.
Ciekawostka
Brzoskwinie są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co wspiera zdrowie skóry oraz ogólną kondycję organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne brzoskwini?
Czy mogę jeść brzoskwinie na diecie bezglutenowej?
Jak przechowywać brzoskwinie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025