Ile kalorii ma Brukselka?
Odkryj zalety brukselki w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 43 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brukselka to mała kapusta o charakterystycznym smaku, która dostarcza wielu wartości odżywczych. Jest bogata w witaminy i składniki mineralne, co czyni ją doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g brukselki znajduje się 43 kcal, 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że jest idealna dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Brukselka ma niski indeks glikemiczny, dlatego może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nowe pokarmy.
Na redukcję?
Tak, brukselka to znakomity wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Brukselka jest zdrowym i niskokalorycznym warzywem, jednak jej specyficzny smak nie każdemu przypadnie do gustu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brukselkę najlepiej spożywać na obiad lub kolację jako dodatek do dań mięsnych lub wegetariańskich. Można ją również wykorzystać w sałatkach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g brukselki, można wykonać około 10 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Brokuły - bogate w witaminy i minerały. Szpinak - niskokaloryczny i pełen antyoksydantów. Kalafior - świetny zamiennik o podobnej konsystencji i niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Brukselka należy do rodziny kapustowatych i jest znana z wysokiej zawartości witaminy K, ważnej dla prawidłowego krzepnięcia krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przygotować brukselkę?
Czy brukselka może być surowa?
Jakie są najlepsze sposoby na przyprawienie brukselki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026